Правильное питание для роста ногтей

Чего мы только не делаем для того, чтобы ногти выглядели красивыми и здоровыми, но порой все старания так и остаются тщетными. Попробуем разобраться в том, какие факторы влияют на рост и состояние наших ногтей.

правильное питание

Советы для здоровья ногтей

В первую очередь на состояние ногтей, конечно же, негативно влияют различные чистящие средства, которые обычно используются в быту для уборки помещения или сантехники. Они отлично очищают эмаль ванны или туалета, но заодно и наносят вред нашим ноготкам. То же самое касается и моющих средств. Ведь, даже если дома мы моем посуду в перчатках, то зачастую, на работе ради одной тарелки или чашки перчатки не одеваем. А это делать просто необходимо, ведь страдают не только ногти, но и кожа рук.

Давайте ногтям отдохнуть. В холодные дни одевайте перчатки, также необходимы бытовые перчатки при контакте с водой или химией, и забудьте на несколько недель о лаке для ногтей. Ежедневно вечером втирайте в кутикулу немного масла. Это может быть обычное подсолнечное, растительное или оливковое масло, либо специальное, приобретенное в профессиональном магазине. Масло содержит много питательных веществ и положительно влияет на состояние ногтей.

Состояние ногтей

Оценить состояние ногтей можно по цвету, который они имеют. Так, например, красно-розовый цвет ногтей говорит о хорошем качестве состава крови и о здоровом физическом и психическом состоянии.

Темно-красные или темно-розовые ногти указывают на повышенное количество жирных кислот и чрезмерное потребление продуктов животного происхождения, особенно мяса, яиц и сыра.

Бледный цвет ногтей (в случае, если ногти бледнее, чем окружающая их кожа), говорят о плохой циркуляции крови и о низком уровне гемоглобина. Все вышеперечисленные проблемы чаще всего возникают из-за некачественного или неправильного питания.

Слабые и ломкие ногти являются основным признаком того, что необходимо кушать больше кальция и белка. От недостатка этих веществ страдают в основном женщины, которые время от времени сидят на каких-либо диетах.

Правильное питание для роста ногтей

Итак, помимо внешних факторов, влияющих на состоянии ногтей, необходимо следить и за внутренними – а именно, за правильным питанием. Организму жизненно необходимы витамины B, E, H.

Для красивых и здоровых ногтей организму, в первую очередь, необходима пища, богатая кальцием — он содержится в молочных продуктах. Также необходимо обеспечить адекватное потребление цинка, селена и магния. Они содержатся в злаках, постной говядине и моллюсках.

Советуем в ежедневное меню включить сырые овощи и фрукты. Кстати, в их кожуре присуствует большое количество кремния, который необходим для хорошего роста ногтей. Не забывайте о меде, растительном масле, дрожжах, кисломолочных продуктах. Кушайте хлеб c отрубями. Из овощей включите в рацион огурцы, красную свеклу, спаржу, кочанный салат, петрушку.

Если приведенных выше веществ катастрофически не хватает в рационе питания, можно начать принимать витамины, разработанные специально для ногтей, волос и кожи. Попробуйте Витрум бьюти. Можно также приобрести в аптеке или магазине рыбий жир и желатин, которые являются серьезными помощниками в борьбе за красоту ногтей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.